オタクが肩こりから解放されて空へと羽ばたく準備のための6つ方法

肩こりうぜえ

ですよね～分かる分かるぅ～～～

漏れたちポタクも肉体を使ってるんだからアスリートだ！！！

だから肉体のケアをするべき。

なので今日は肩こりから解放されるための僕たちが知っておくべきことを紹介したいと思いま～す。

知っておくべきこと

その1：じっとしてるとヤバい

ディスプレイに張り付いてばっかだと置物のように動かなっちゃうと思います。

でもそれがいけない！

じっとしていると体内の血液循環が下がる

↓

身体の緊張状態が持続し、筋膜(ググって)が硬くなる

って感じで疲れがどんどん増幅していく。

もちろん肩が凝ってるときにもじっとしていると悪循環に陥る。

気をつけた方がいい。

その2：テキト～にストレッチしてても肩こりは良くならない

リラックス効果を一時的に得られるかもしれないが改善されるわけではない。

するべき動きがあるということを把握しておいてもらいたい。

その3：リリース

ず～っと同じ姿勢でいると、同じ部位の筋肉をずっと使い続けることになる。

その筋肉をオーバーワークさせることになって非常にヤバい。

オーバーワークしちまった筋肉を楽にさせること、これがリリースという。

その4：凝ってる部分を強く押さない

先ほど説明したリリースなどでも言えることだが、押しが強すぎると筋膜がリラックスぐらいの刺激を超えてしまう。

指が皮膚に軽く沈み込むぐらいで良い。

その5：肩こりに関わる部位を知っとくこと

まぁ～4つぐらい知っとけばいいんじゃないかと思います。

1.僧帽筋

2.肩甲挙筋

3.胸鎖乳突筋

4.後頭下筋群

画像などの詳細はググって確認した方が早いでしょう。

その6：適切な解消方法は本で把握すること

解消方法を素人が自力でやるのは無理なんで大人しく肩こり対策本を買いましょう。

上記5つを知っとけばとっつきやすいと思います。

僕も肩こり対策を軽く調べてから本を買いました。

ということで、肩こり解消そのものに直接関わるようなことではないけど6つの方法を紹介しました。

肩こりから解放されて、昨日のプリパラのみれぃちゃんみたいにゴールドエアリーを出しちゃいましょう！！

デスクワークの肩こり・腰痛・身体疲れを取る

ブログに書くことがないなら、書くネタが無いことで戦え

深夜の投稿です。

今日は『無』を武器にして破壊の限りを尽くそうと思います。

まあぶっちゃけネタはチョロチョロとあるんですが、とりあえず書くってところまでに持っていけるのかというと微妙なところです…

先週ぐらいは毎日のように投稿していました。

前から用意したネタがあって、ソレを投稿していたかというと微妙です。

まあつまり書くネタがねえ

何となく言いたいこと(せいぜい3行分ぐらいを)をブログによくありそうな構成にして長々と書いてました。書くネタがねえよホントに

ということで！書くネタが無いときはインプットだ！

まだアウトプットで消耗してんの？って感じです。

僕が今現在、本を読んでインプットをしてる最中なんで読んでる本の紹介でもしようかと思います。

1．乳酸を活かしたスポーツトレーニング

新版 乳酸を活かしたスポーツトレーニング (KSスポーツ医科学書)

最近、筋肉界で注目されているこの一冊、これで運動中の乳酸ちゃんのストーキングを完璧に出来ちゃいます！

乳酸はね～疲労物質じゃないんですよぉ～糖よりも使いやすい優秀な物質なんですよﾃﾞｭﾌﾌってなれるのでオススメです。

2.目で見る筋力トレーニングの解剖学

目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名

スケルトンなマッチョマンの絵を見れるマニアックな一冊です。

下半身丸出しの漢達(スケルトン)がトレーニングしてる濃厚な内容…女性もいるので大丈夫！

3.傷物語 Ⅰ 鉄血編

大人気映画のタイトルですね。

なんとこれ、セブンイレブン限定で鉄血編の所だけの小説版が売ってます！

価格は税込み648円だった気がする。

映画観たけど何言ってるか分からねえよ、阿良々木早口すぎてウンチッチってなった人にオススメ！

僕は聞き取れなかったので、文章で言ってることをシコシコ確認しなおしました。

劇場にもう一度行く金とか元気が無いなら買うとよいでしょう。

↓これから読もうかなと思ってるやつ

4.機龍警察

機龍警察(ハヤカワ文庫JA)

な～んか気になっちゃいますね。

何かカッコイイ言い回しとかたくさんありそうですね。吸収するぜ！

ということでネタは無いけど1000文字超えることが出来た！！！

ネタが無いことでも気合出せば書けるんだな

ていうか、ささみさん＠頑張らないも本棚にあったし、読む本沢山あるわやった