僕が気に入ってるウェイトトレーニングの種目
こんばんは、今日はマジでサラッとブログを書こうかと思います。
僕が気に入ってるウェイトトレーニングの種目を上半身部門と下半身部門と両方の部門の3つに分けて勝手に発表しちゃいます。
上半身部門
インバーティッドロウ
広背筋を鍛える「インバーティッドロウ」／鉄棒・公園トレーニング
前にもブログで紹介したこの種目が実はお気に入りです。
フォーム習得がとても簡単で負荷もまあまあ、手軽にできて好きです。
懸垂のアップに使ったりもしています。
サイドベント
Correct Technique for Dumbbell Side Bend
脇腹に効くこの種目、お腹がヤバいなと思ったら導入してます笑
これやって2～3日の間はお腹が引き締まって見えるので、鏡でお腹を見るのが楽しくなります。
重量可変式のダンベルでゴリゴリやってますね。
下半身部門
ヒップスラスト
動画のように自重でやったり、片脚だけでやったり、スミスマシンやフリーウェイト、色々な形式でやってる種目です。
お尻の下部はスクワットでも鍛えられるけど、お尻メインの種目もやりたいなって感じです。
レッグエクステンション
Jay Cutler' Leg Extension - Exercise #1
みんなやってるあの種目、レッグエクステンションちゃんです。
トレーニングルームが混んでいる、そのような時に暇潰しっていうか身体を冷まさないためにちょっとしたエクササイズとしてこれを取り入れてます。低重量でも十分捗る。
両方の部門
How to Perform Romanian Deadlift - Hamstring Leg Exercise
腰とハムストリングを一気に鍛えることが出来ちゃう種目ですね。
床引きよりも少ない負荷で満足感を得ることができます。
これやると4日間ぐらいハムの筋肉痛が続きます。どんだけ効いてるんだか…
ということで2月9日の分のブログはここらへんで締めようと思いまーす！！
21世紀を「あにトレ！EX」から学ぼう ～その1～
どうも、こんにちは。
ブログの記事を書き始めてからずっとあにトレのことを書いてます。
嬉しいことに今日もあにトレのことで書いちゃいます！
私の感じるあにトレ
あにトレでは5人の女の子しか基本的に出てきません。女の子ワチャワチャアニメーションですﾌﾞﾋﾋ
そんなあにトレですが、僕が特に良いなと思ったところは女の子では無かったりするんです(!?)
主観目線のアニメ
ズバリ、特に良かったところは見出しの通り、｢主観目線｣です！
あにトレの制作側は、女の子の可愛さを売りにしてこのアニメを作ってるはずです。
この可愛さを視聴者に堪能してもらう手段として｢主観目線｣を用いたのは一つの最適解だったんじゃないかと思うんですよ！！！
2Dの世界で3D、いや、5Dを実現した！！
このアニメは言うまでもなくアニメです。動く絵です。2Dです。当たり前です。
ですがですが、ここでポイントになるのが｢主観目線｣なのです。
ディスプレイに流れるあにトレを前に、目を閉じて深呼吸をしましょう。
・・・
・・・
・・・
ハイ！そこはもう乙女だらけの空間。
あなたはあにトレの世界に入り込んでしまいました。3Dの世界です。
感じるでしょう。女の子の匂いと感触が！ 5Dの世界に突入しました。
そう！あにトレはァ～(省略)
視聴者を世界観に簡単に吸い込んでくれる
｢主観目線｣は私たちを世界観に溶け込みやすくさせてくれるんだよってことが前項から分かりましたね。
キャラとキャラのやりとり・駆け引き、キャラの秘められし過去の回想、突然の死
そういったものを用いずにアニメキャラと同じ空間に入り込ませます。(そういったものはもちろん重要だよ)
世界観に吸い込むためのアルゴリズムとして優秀なんじゃないかと思います。
総括
一つ上のステージでブヒれるからあにトレを観てください！！！！！！
「あにトレ！EX」第1話【腕立て腹筋ばっちこーい!!】 ‐ ニコニコ動画:GINZA
